Le plus de stress que nous pouvons appliquer sur notre corps est lorsqu’on combine flexion et rotation. À quoi cela ressemble? À l’élan de Golf. En fait, le golf nous demande de passer d’une posture statique à un mouvement dynamique allant à une vitesse de plus de 100km/h et ce, en moins de 2 secondes. À l’impact, les études scientifiques ont démontré que les contraintes sur les vertèbres de la colonne vertébrale sont équivalentes à 8x le poids du golfeur, soit plus de 1000 livres.
COMMENT BIEN SE PRÉPARER
La bonne nouvelle, c’est qu’on peut renforcir les muscles et articulations sollicitées dans chacune des phases de l’élan. « Les gens sont souvent surpris d’apprendre que le Yoga est la forme d’entraînement croisé aux sports qui présente la plus forte augmentation de popularité depuis les 10 dernières années » indique Line Trépanier, fondatrice de ZONE YOGA SPORTS et du Programme Yoga pour Golfeurs. « Ce qui différencie le yoga de l’approche d’entraînement en général, c’est que plutôt que d’être basé sur une isolation de certains muscles et des répétitions avec poids, le yoga est basé sur des postures complètes qui sollicitent autant la force que la flexibilité et l’équilibre, et ce, dans les 3 plans de mouvements. Comme au Golf. »
3 APPROCHES ADAPTÉES AUX GOLFEURS
Le Programme Yoga pour Golfeurs de ZONE YOGA SPORTS suggère différentes pratiques adaptées au mode de vie et aux besoins spécifiques des Golfeurs :
1. Échauffement Pré-Golf
o La pratique inclus des exercices de respiration pour augmenter la concentration, et des échauffements, pour préparer les muscles et les articulations (à recevoir plus de 1,000 livres!). Exécutée entièrement en position debout – nul besoin de tapis! – à pratiquer donc partout, incluant sur les terrains.
2. Entraînement Physique et Mentale
o L’entraînement physique inclus plus de 45 postures spécifiquement sélectionnées pour optimiser la torsion dans tout le tronc, incluant le dos, les fessiers, et les abdominaux, spécialement les obliques. Vivement la distance de nos balles!
o L’entraînement mental inclus la relaxation – une habileté à développer – et la méditation par visualisation dirigée spécifique au golf, telle que pratiquée par les athlètes.
3. Étirement Après-Golf
o La pratique inclus les postures et contre-postures qui permettent de rétablir les asymétries causées par le Golf, diminuer les endolorissements, et diminuer le temps de récupération. Parce qu’on adorent retourner sur les terrains!
CE QU’EN PENSENT PROS ET EXPERTS
Le programme inclue des entrevues avec des Golfeurs professionnels et Experts de la Santé. Dave Lévesque, golfeur professionnel et champion de l’AGP (Association des Golfeurs Professionnels) commente « Le Yoga m’apporte beaucoup autant sur l’aspect physique que mental de mon jeu au golf. La pratique du Yoga m’a permis d’apprendre à connaître mon corps, c’est pourquoi je l’intègre tout au long de l’année dans mon entraînement. » Clément Herviou, golfeur profesionnel de la relève ajoute « Le Golf est un sport qui n’est pas forcément naturel. Pour recruter les bons muscles au bon moment, il faut connaître son corps. Voilà pourquoi je pratique et recommande le Yoga : il s’agit d’une des disciplines les plus intéressantes pour développer ses repères internes».
Dave Lévesque, golfeur professionnel et champion de l’AGP
Les experts de la santé confirme également l’intérêt de la pratique, notamment Myriam Hobbs, Experte en Physiothérapie « Le Yoga est très utile pour le Golfeur, et ce, de différentes façons. C’est une activité très complète largement reconnue pour son travail sur la flexibilité. Un aspect plus méconnu du yoga est son travail sur la force. En combinant force et flexibilité, tout est possible ».
POUR SE PROCURER LE PROGRAMME
Le Programme de Yoga pour Golfeurs est disponible en magasins à partir du 15 mai 2013. Il est également offert sur ZONEYOGASPORTS.com en DVD, téléchargement audio et vidéo, et en vidéo à la demande. ZONEYOGASPORTS.com est le premier site au Québec à offrir des programmes complets de yoga en ligne grâce à cette technologie du vidéo à la demande (video streaming). Le Programme est enseigné lors de Séminaires réalisés collaboration avec des Professionnel incluant Carlo Blanchard, Golfeur Professionnel et Analyste de Golf à RDS.
Cet été, offrez-vous votre « meilleure saison de Golf à vie » avec le Yoga pour Golfeurs, Namaste!
Source : LaMetropole.com
