Dans notre vie privée, on recherche l’idéal : le meilleur chum ou blonde; on s’entraîne sans arrêt pour avoir le plus beau « body »; on retourne aux études pour rester les meilleurs, pour apprendre une autre langue ou pour obtenir d’autres certifications. En même temps, arrivent les enfants, les écoles privées et les activités à gauche et à droite. Toutes les semaines, notre agenda est rempli à 90%. Ouf! Juste à me lire, je suis épuisée.
S’ÉTEINDRE
Qu’est-ce qu’on attend pour se réveiller et mettre un gros ARRÊT rouge devant toutes ces exigences et ces demandes irréalistes?
Cessez de courir dans tous les sens. Ralentissez. Comment? Allez y lentement. Oui, littéralement! Le fait de marcher lentement, de vous déplacer lentement et de respirer profondément vous calmera instantanément. Cela vous permettra d’être vraiment à l’écoute de votre corps et de vous-même.
QUELQUES TRUCS POUR RALENTIR:
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Brossez vos dents plus lentement; videz le lave-vaisselle plus lentement, parlez plus lentement, etc.
- S’il vous faut vingt minutes pour vous rendre à votre destination, planifiez-en trente, puis prenez votre temps, respirez et marchez lentement.
- Faites de l’entraînement physique au moins 5 jours par semaine pour réduire votre stress.
- Prenez une marche à l’heure du lunch ou, faites une activité autre que le travail pendant au moins 30 minutes. Cela n’inclut pas les dîners d’affaires!
- Prenez des pauses dans la journée, respirez à fond et prenez un grand verre d’eau.
- La méditation, le yoga et le pilates sont d’excellents moyens de ralentir votre rythme.
- Si vous passez beaucoup de temps devant la télévision, coupez une heure et lisez à la place. Choisissez un sujet qui n’a rien à voir avec votre travail.
- Écrivez votre journal, cela fait du bien de se vider l’esprit.
- Avant d’aller vous coucher, prenez 30 minutes sans télévision, iPad, ordinateur ou téléphone. Prenez ce temps pour décompresser et lire.
- Réduisez la caféine.
- Apprenez à dire non. C’est correct de dire non de temps à autre.
Faites le choix de vivre plus lentement et d’apprécier ces petits moments qui font que la vie en vaut la peine!