Apprendre À mieux vivre avec la techno?

• Tout d’abord, devinez quoi, tout ne s’écroule pas autour de nous
  quand on prend un petit peu de temps pour soi! La vie (virtuelle ou non)
  des autres continue très bien sans nous.

• Je crois que c’est beaucoup plus difficile d’aller sur Facebook de
  façon contrôlée que de ne pas y aller du tout. Honnêtement, après 3 ou 4
  jours, ce réflexe d’aller consulter Facebook toutes les 2.47 minutes
  sur mon IPhone était totalement disparu. J’ai comme arrêté d’y penser.
  Je commençais déjà à me sentir un peu plus légère.

• Facebook bouche les trous, remplit les vides, meuble le temps… Mais
  ensuite, il faut remplir ces vides. Avec quoi ai-je envie de
  reconnecter ? Se rebrancher sur quelque chose qui fait du sens pour moi…
  Mais quelle est cette chose ? Suis-je prise au dépourvu juste à me
  poser la question ? Vivre sans quelque chose, c’est vivre avec autre chose.
  Toujours faut-il savoir quelle est cette chose que l’on a le goût de
  choisir. Ou si on accueillait simplement ce vide et qu’on goûtait au
  plaisir de ne rien faire ?

• Une journée où la curiosité était très forte d’aller voir ce que mes
  amis Facebook avaient de bon à dire, je me suis demandé : Et si j’avais
  une rechute ? C’est étonnant comment le yoga a amélioré ma souplesse
  physique. Mais qu’en est-il de la souplesse de mon âme ? Quand je me
  donne moi-même des règles et une discipline et que j’en déroge, suis-je
  capable d’être douce avec moi-même et de simplement m’accueillir avec
  bienveillance ? Ou suis-je dans la culpabilité et le jugement ? Mes exercices et entraînements quotidiens devraient inclure aussi la souplesse de l’âme…

• Au début de ma seconde semaine, je quittais pour une retraite de
  yoga en Colombie et j’avais très envie de dire au revoir à tous. Et
  pendant le voyage j’aurais tant aimé partager mes pensées, images et
  inspirations ! Pourquoi est-ce si-important pour moi ? Inspirer et
  partager ? Ou simplement me faire reconnaître et montrer que j’ai une
  vie intéressante ? Il y a une certaine pression à être intéressant sur
  Facebook. Toutefois, on y met bien ce que l’on veut…On fait le tri, on
  choisit. C’est le roman de notre vie, notre création, l’image que l’on créé de soi avec des mots et des images.
  Nous sommes tellement plus que des mots et des images… On peut croire
  garder contact avec quelqu’un par Facebook, mais que connaît-on
  réellement de cette personne ? Des bouts de vie et des parcelles
  d’histoire…

• Il est vrai que j’ai manqué quelques communications pendant ma
  pause. Plusieurs personnes m’écrivent sur Facebook même pour des
  requêtes professionnelles ! Mais depuis quand Facebook a-t-il pris la place des courriels ?

• Petit fait cocasse, après une certaine période de déconnexion à
  Facebook on reçoit un courriel de l’équipe Facebook qui nous dit que
  nous sommes en train de manquer bien des trucs intéressants… Question
  d’alimenter le FOMO (Fear Of Missing Out)…

1. Supprimer complètement les applications Facebook sur votre téléphone intelligent, tablette, etc.
2. Changer votre routine matinale si c’est le moment le plus difficile ou celle du soir le cas échéant.
3. Méditer et faire du yoga afin de vous aider à vous centrer et être dans le moment.
4. Remplacer le Facebooking par une activité que vous aimez: lecture, sport, activité artistique… Et… pas la télévision, non, non !
5. Faites-vous supporter par vos amis.
6. Garder un journal et y noter:

• Votre motivation: ce que vous souhaitez retrouver dans votre vie en faisant cette pause
• Les moments d’impulsions que vous avez eu d’aller sur Facebook
• Ces moments d’impulsions, c’était pour combler quoi?
• Si vous n’avez pas résisté et vous y êtes allé, combien de temps avez-vous perdu?
• Les émotions que vous avez eu d’avoir flanché
• Les émotions que vous vivez, frustration, anxiété dans le quotidien par rapport à l’expérience
• Toutes les choses que vous avez réussi à faire au lieu d’être sur les médias sociaux
• Votre émotion par rapport à ce nouveau temps que vous avez créé

1. Enlever les diverses alertes et courriels sur votre téléphone
   intelligent ainsi que les mots de passe automatiques. Bref rendre cela
   difficile d’aller sur Facebook et permettre l’accès seulement de votre
   ordinateur.
2. Vous mettre des règles : Pas de Facebook ou de téléphone avant le coucher ou aux repas.
3. Vous planifier des journées ou week-ends sans Facebook.
4. Ne pas faire charger vos appareils dans votre chambre pour ne pas avoir envie de les consulter première chose au lever.
5. Mettre vos amis, connaissances et collègues au courant de votre
   volonté à diminuer votre présence sur les médias sociaux afin qu’ils
   vous ramènent à l’ordre et aussi pour gérer leurs attentes par rapport à
   votre délai de réponse.