Mon mari s’est rendu plusieurs fois en Alaska dans la dernière année. Il m’a confirmé ce que nous savons ou soupçonnons déjà, c’est-à-dire que selon la saison, ses habitants vivent soit en pleine lumière 20 heures par jour, soit se retrouvent complètement dans le noir. Pouvez-vous imaginer de quoi ont l’air leurs « blues de novembre » dans cette région-là? Leurs résidents donnent même un sérieux avertissement à tous ceux qui veulent s’y installer, même temporairement : « C’est dur! »
QUE DEVONS-NOUS FAIRE CONTRE LES BLUES DE NOVEMBRE?
- La luminothérapie. Vous pouvez acheter cette lumière « Bleue » chez Wal-Mart. L’astuce est de commencer le traitement tôt. En décembre-janvier, c’est trop tard. Vous devez commencer en octobre pour que cela prenne effet et le faire durant 20 à 30 minutes tous les matins.
- Sortez à l’heure du lunch. Vraiment. Essayez d’attraper quelques rayons de soleil chaque fois et autant que possible. Mais 20 minutes, c’est toujours mieux que rien.
- Prenez vos vacances en novembre. Au lieu de payer le plein prix juste après Noël, partez en vacances en novembre; tout est presque à moitié prix.
- Lors de vos fins de semaine, offrez-vous de longues promenades.
- Retournez à la salle de gym. Vous aviez commencé votre programme en septembre pour l’oublier en octobre. Il est temps, maintenant, de vous y remettre, 3-4 fois par semaine.
- Si vous êtes assez chanceux pour pouvoir voyager vers la Californie ou la Floride dans le cadre de votre travail, restez-y un jour supplémentaire. Cela en vaut la dépense.
- C’est le temps d’améliorer votre nutrition. Surtout, mangez davantage de fruits.
- C’est également le temps de prendre votre supplément de vitamine D.
- Résistez à la tentation de consommer beaucoup de nourriture malsaine. Les fritures, les sucres, les Coke… mettent votre système à plat.
- C’est le temps de sortir les films drôles que vous aimez : rire tous les jours est important.
- Changez votre monotonie, faites les choses différemment : organisez une fête de football le dimanche, essayez de nouvelles recettes pour votre mijoteuse ou commencez à lire une nouvelle série de livres.
Il y a beaucoup de façons de ne pas tomber dans le piège des blues de novembre. Cela ne dépend que de vous, c’est votre choix. Pourquoi pensez-vous que nos retraités du Québec s’envolent vers le sud pendant quelques mois chaque hiver! Oui, à cause du froid, mais aussi à cause des blues de novembre. C’est mon rêve d’arriver un jour à vivre chaque hiver dans la chaleur du sud.
Ayant dit tout cela, j’ai remarqué que mes blues à moi sont plus intenses en février qu’en novembre, et je ne dois pas être la seule à qui cela arrive. Donc, tout ce que j’ai mentionné ici… s’applique aussi à février, avec une nuance selon la destination de vos vacances. En effet, dans certaines régions des États-Unis, février correspond à la relâche scolaire printanière – le fameux « spring break » américain – et vous voulez éviter cela à tout prix.
Maintenant, affichez votre sourire fièrement, tenez-vous bien droit, les épaules en arrière et profitez de novembre!
